Трезвый до Пасхи – как работает алкогольное голодание

Великий пост начинается и предлагает вам изменить свои привычки — например, употребление алкоголя. Почему имеет смысл отказаться от пива, вина и водки и что помогает вам выстоять.

«Предатель!» Тот, кто в дружеской обстановке отказывается от вина или пива, иногда слышит именно это. Есть веские причины для алкогольного перерыва — по данным центра санитарного просвещения, Великий пост — желанный повод для этого. Но сдаться не всегда так просто. Вот несколько советов, которые помогут вам не отставать от алкогольного голодания.

Риск алкогольной зависимости

Тот, кто регулярно употребляет спиртные напитки, не только рискует стать зависимым. «Алкоголь — это клеточный токсин, который может повредить все органы», — говорит профессор О.Р., исполняющий обязанности директора «Здоровый мир». Например, регулярное употребление алкоголя увеличивает риск заболеваний печени и сердечно-сосудистых заболеваний.

Алкоголь повышает риск рака

Алкоголь также может способствовать развитию рака. По данным Евро-центра исследования рака, около восьми из 100 случаев рака молочной железы связаны с алкоголем. По мнению экспертов, даже один алкогольный напиток в день увеличивает риск развития рака в течение жизни.

Так что есть веские причины отказаться на время от пива, вина и спиртных напитков. Однако перспектива сделать что-то хорошее для своего тела не всегда является достаточной мотивацией. По крайней мере, когда подкрадывается искушение.

Оставайтесь на алкогольной диете с помощью этих советов

Внесите разнообразие в бокал: если вам хочется выпить коктейль или освежающее пиво, вы можете найти альтернативу, проявив немного творчества. Например, тестировать вспененное солодовое пиво с яблочным соком и цедрой лимона.

Документируйте успехи: Вы можете поставить галочку в календаре на каждый день без алкоголя — и таким образом визуализировать успех на сегодняшний день.

Тренируйтесь говорить «Нет, спасибо!»: специалисты рекомендуют не прибегать к оправданиям при отказе от алкоголя, а вместо этого отказываться от напитка без обоснования. Даже если поначалу это совсем не легко.

Смиритесь с оплошностями: если вы позволили себя уговорить выпить пива на общественном мероприятии, это не значит, что алкогольное голодание не удалось. Простите себя за оплошности — и не рассматривайте их как повод отказаться от всего задуманного.

---

Автор: Ramzan Vergun | 09 марта 2022 г., 11:04